Menyelesaikan serangan Panik di tempat biasa memang bukanlah perkara yang gampang, apalagi seandainya terjadi pada orang lain. Gejala kecemasan sendiri ialah rasa cemas atau cemas pada sesuatu secara berlebih.
Gejala kecemasan yang berlebih lazimnya akan menjadi serangan panik. Ketika sudah panik lazimnya seseorang akan memberikan pedoman peluh dingin, gemetar malah hingga kesusahan bernapas. Kalau Anda mendapati seseorang dengan pedoman tersebut, lantas ikuti sistem berikut ini.
6 Kiat Membantu Menyelesaikan Serangan Panik di Daerah Biasa
- Konsisten Hening
Ketika mendapati seseorang mengalami kecemasan yang berlebih, ada pantasnya untuk tetap tenang ketika membantu. Suasana yang panik tentunya akan membuat orang dengan serangan kecemasan tersebut kian gelisah dan panik. Dengan seperti itu akan membuat serangan kian parah. Untuk itu ketika membantunya cobalah untuk setenang mungkin. - Jauhkan Dari Kerumunan
Ketika Anda mengenal seseorang memiliki serangan kecemasan di tempat biasa, sebaiknya ajak mereka ke tempat yang tak banyak kerumunan. Bisa juga minta orang-orang untuk tak memutarinya dan memberikan ruang. Pernapasan tersebut dikarenakan orang yang memiliki serangan tersebut membutuhkan ruang untuk bernapas dan menenangkan diri. - Atur Sistem
Setelah menyelesaikan sernagan panik di tempat biasa tercepat ialah dengan memegang pernapasan. Ketika orang tersebut jauh dari kerumunan, mintalah untuk memegang nafasnya. Bimbing dengan melatih pernapasan seperti menarik nafas secara pelan dengan menghitung hingga 5.
Kemudian minta untuk menghembuskan nafas dengan menghitung hingga enam. Lakukan latihan pernapasan hingga sebagian kali hingga orang tersebut tenang dan nafasnya teratur. - Bertanya
Ketika pernapasan sudah teratur, tanyakan lebih-lebih dulu apakah orang tersebut memiliki serangan panik. Dengan mengenal hal tersebut Anda akan mengenal apa yang harus dilakukan.
Tanyakan hal apa yang bisa membuatnya tenang atau tanyakan apakah orang tersebut membutuhkan obat. Orang dengan kecemasan berlebih atau serangan panik lazimnya memiliki obat yang dikonsumsi. Untuk itu berikan obat yang dimiliki dengan membaca regulasi dan dosis pada label. - Gunakan Dukungan
Orang dengan serangan kecemasan yang berlebih tentunya akan gampang merasa panik. Untuk itu supaya orang tersebut lebih tenang cobalah untuk meniru sistem menyelesaikan serangan panik di tempat biasa ini.
Anda bisa memberikan dukungan dengan mengatakan kata-kata positif. Kalau kata-kata untuk meyakinkan bahwa mereka aman dan semuanya dalam situasi bagus, yakinkan pula bahwa Anda berada bersama dengan mereka. Dengan kata-kata tersebut tentunya mereka yang mengalami kecemasan di tempat biasa akan merasa aman. - Tanyakan Kalau Jasmani Memberikan Dukungan Kecuali
Tetapi memberikan dukungan secara lisan, dukungan secara jasmani juga sesekali diperlukan. Anda bisa menepuk-nepuk punggung secara pelan atau menggenggam tangannya. Kalau untuk menjalankan hal tersebut, pastikan lebih-lebih dulu apakah orang tersebut membutuhkan dukungan jasmani.
Kalau menemui seseorang mengalami serangan kecemasan berlebih, jangan lupa untuk meniru sebagian menyelesaikan serangan panik di tempat biasa di atas. seandainya kecemasan tetap berlanjut lantas hubungi bantuan profesional.
Sumber: temancurhat.com
