5 Cara Mengatasi Trauma Akibat Bullying Secara Mandiri

0
31
views
sumber: google.co.id

Mengatasi stress berat pengaruh bullying bukanlah perkara yang gampang. Butuh usaha keras dari korban dan orang-orang terdekat yang menyokongnya. Akibat dari bullying sendiri juga sangat beraneka dan tentunya meninggalkan bekas luka yang mendalam bagi korban.
Supaya korban tidak kian terperosok dalam kesedihan, cobalah untuk menjalankan hal-hal yang positif. Kalau Anda pernah mengalami perundungan dan ingin mengurangi rasa sedih tersebut, ikuti tips di bawah ini.
5 Sistem Mengatasi Trauma Akibat Bullying Secara Mandiri

  1. Meditasi
    Meditasi adalah salah satu metode yang diyakini bisa menyelesaikan stress berat. Dengan menjalankan meditasi seseorang akan lebih gampang untuk mengontrol pikiran negatif mereka.
    Dengan begitu, seseorang yang mengalami pembulian lebih gampang untuk keluar dari traumatik yang mengurungnya. Selain itu dengan meditasi, pikiran dan hati pun akan lebih hening. Sehingga dengan menjalankan meditasi kecemasan yang dinikmati akan jauh lebih berkurang.
  2. Olahraga
    Selain meditasi, ada juga metode menyelesaikan stress berat pengaruh bullying dengan gampang adalah berolahraga. Dengan berolahraga tidak cuma bisa menjaga kesehatan lahiriah saja tetapi juga mental.
    Dengan rajin olahraga, tingkat stres yang dinikmati oleh seseorang akan menurun. Selain itu dengan olahraga juga bisa menolong untuk mengalihkan pikiran negatif, sehingga korban tidak senantiasa teringat akan peristiwa buruk tersebut.
  3. Mulai Pergaulan yang Positif
    Untuk menyelesaikan stress berat pengaruh pembulian, cobalah untuk mulai membangun pergaulan yang positif. Pilihlah sahabat-sahabat yang memang sefrekuensi dan bisa mendapatkan Anda apa adanya. Selain itu saat ada masalah cobalah untuk menceritakannya terhadap orang terdekat seperti keluarga atau sahabat.
    Dengan menceritakan hal tersebut, keluarga atau sahabat setidaknya akan memberikan solusi untuk masalah yang dihadapi. Dengan dikelilingi orang-orang tercinta tentunya akan membikin Anda lebih gampang untuk keluar dari stress berat yang dialami.
  4. Jalani Aktivitas Menyenangkan
    Dengan menyadari pentingnya menyelesaikan stress berat pengaruh bullying, korban tidak akan terjebak dalam pikiran kelam terlalu lama. Untuk itu supaya pikiran tidak terjebak dalam kesedihan yang berkepanjangan, cobalah untuk menjalankan aktivitas yang menyenangkan.
    Anda bisa menjalankan hal yang disukai seperti menggambar, berkebun atau lainnya. Dengan menjalankan hal yang menyenangkan tentunya tingkat depresi akan menurun. Selain itu, dengan menjalankan aktivitas yang menyenangkan badan akan lebih bersemangat dan bobot pikiran akan lebih ringan.
  5. Hargai Diri Sendiri
    Ketika mengalami bullying, sekali-sekali pikiran-pikiran negatif yang menyalahkan diri sendiri akan timbul. Pikiran-pikiran negatif tersebutlah yang seringkali membikin korban tidak percaya diri untuk bangkit.
    Karenanya dari itu cobalah untuk mengalihkan pikiran tersebut dan mulailah untuk menghargai diri sendiri. Dengan menghargai dan mendapatkan diri sendiri, kepercayaan diri juga akan terbangun. Dengan begitu Anda akan lebih gampang untuk bangkit dari pengalaman tersebut.
    Mengatasi stress berat pengaruh bullying memanglah sulit. Tapi sekiranya Anda ingin bangkit, cobalah untuk mengikuti tips tersebut. Kalau rasa stress berat kian sulit untuk dituntaskan, jangan ragu untuk langsung berkonsultasi dengan ahlinya.

Sumber: temancurhat.com